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50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持四个习惯,长寿离你更近
发表日期:2019-07-03 11:25:48    阅读数:170 

年过半百,保持健康的生活习惯非常重要,因为好的生活习惯,能让我们远离癌症,好的生活习惯,会让我们的血糖和血脂更加稳定,从而远离糖尿病,高血压,冠心病等慢性病。

但是如果你年过半百,依然想着随心所欲,依然有很多坏习惯,那么随着时间的推移,疾病就可能找上你。

有人把50岁称为寿命的决定期,就是因为这个时候,身体开始走下坡路,各种疾病会更容易找上,如何更好地过完下半生,不妨看看是否做好以下四点。

第一,养成爱吃蔬菜和水果的好习惯,年龄大了,胃肠更加脆弱,总是一味高脂肪饮食,很容易增加肠胃的负担,而蔬菜和水果中由于富含维生素,纤维素,多吃水果能够及时补充这些营养素,维生素的作用不言而喻,纤维素则能促进肠蠕动,有助于缓解便秘,预防肠癌。

第二,养成爱运动的好习惯,年龄大了,运动更为重要,但是这个时候,已经不太适合无氧运动,此时最佳的运动方式是轻缓的有氧运动,比如打太极,游泳,散步。

第三,养成爱喝水的好习惯,水是生命之源,不要等到口渴的时候再去喝水,养成爱喝水的好习惯,可以稳定血脂,增强免疫力,让精神更加充沛,也可以促进代谢物的排泄。

第四,有一个健康的喜好很重要,很多人年龄大了,工作也没那么忙了,甚至退休了,于是都把时间放在玩游戏,看电视,吸烟喝酒上面,这些喜好都不是健康的,健康的喜好包括打打高尔夫,学学琴棋书画,经常出去亲近下大自然,健康的喜好不仅会让你远离疾病,还能避免老年痴呆的发生风险。

每个人都梦想自己能长寿,长寿看似很遥远很神秘,其实却非常简单,上述四个好习惯,不是不容易做到,难就难在,长期坚持不松懈。

文章摘自:http://www.sohu.com/a/324332332_615825?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.29.1562121443141JrRdCjd