高血脂是三高中的一高，很多人谈及而色变。因为血脂一高，各种心脑血管疾病就跟着来，比如中风、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血等等，想想就害怕。

但是很多人却不以为然，说我年轻又瘦，不会患有高血脂，这种想法就是错误，很多年轻人又高又瘦，却患有高血脂。

那到底怎么知道自己血脂的高低?是否患有高血脂?除了平时的体检能知道之外，日常生活中有一些早期的症状表现，只要稍微留意便可知晓。

因为人体的脂质一旦过多，就会沉积在身体的其他部位，而这些部位就会因脂质的堆积而发生一定的变化，这些变化就得引起我们的注意。

高血脂6大表现，早知道早治疗

1. 出现黄色斑块、结节

   血脂异常可能会造成身体的某些部分长黄色、橘黄色、棕红的斑块、结节，一般会较多会出现在面部、手部，而眼睑黄色瘤就是一个典型的代表，它就是过多的脂质沉积在皮肤下时，所引起的局限性皮肤隆起，常见与眼睑周围。

2. 时段性头晕

   这种头晕和日常性的头晕不一样，它一般出现在早晨起床这段时间，会感觉头脑不清醒，晕乎乎地，但早餐后就可改善;午后极易犯困，但夜晚很清醒。这种症状就是高血脂异常早期的病症之一，老年人最为明显。

3. 经常腿抽筋

   如果小腿经常抽筋，并且时常感到小腿发麻、发凉或者肌肉刺痛等，这有可能是胆固醇聚积在腿部肌肉上的一种表现。

4. 看东西模糊不清

   血脂一高，血液变黏稠，流速减慢，导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。但不排除其他的外在因素，比如上了年纪，眼睛视力下降，老花眼了。

5. 患有甲状腺疾病

   如果有甲状腺疾病的患者，血脂正常情况下就要比普通人高。

   患有甲状腺疾病的患者，甲状腺的功能因为缺少碘元素而受到影响，导致血甘油三酯水平增高，这就很大程度影响了血脂的正常。

   如何预防高血脂

1. 控制体重

   虽说高血脂高矮胖瘦谁都不放过，但是研究证明胖子更容易被它盯上，所以控制好体重是一个抗拒高血脂的有力武器。而且控制好体重，还会降低患有高血压、糖尿病等多种心脑血管疾病几率。

2. 多吃蔬果，少吃肉

   饮食上要多吃蔬果、粗粮，少吃肉类。主要是因为蔬果和粗粮，脂肪含量少，并且对降血脂起着积极的促进作用。肉类脂肪含量高，吃多了只会升高血脂。

   而且不要吃高脂肪的食品，比如油腻，油炸，煎炒等等食物。

3. 多运动

   运动是当代的一个健康新潮流，可以提高人的免疫力，促进细胞的新陈代谢，有利与分解体内的胆固醇，降低血脂，消耗体内多余的脂肪，减轻体重。

   日常生活中，可以每天花半个小时的时间做做运动，比如跑步、游泳、练练太极等等，但是老人运动一定要注意时间和强度，留意锻炼的安全事项，以防受伤。

   文章摘自：https://www.sohu.com/a/227174823_574498

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