现如今，手机已成为生活中必须的工具，给人们带来美好的生活体验，让无聊的生活变得更加有意义。一部手机就能让人们足不出户，如购物、点外卖、跟朋友面对面交流等。然而频繁玩手机却会给身体带来意想不到的伤害。

国家统计局28日发布的《2020年国民经济和社会发展统计公报》显示，全年移动互联网用户接入流量1656亿GB，比上年增长35.7%。年末互联网上网人数9.89亿人，其中手机上网人数9.86亿人。互联网普及率为70.4%。

频繁刷手机会怎么样？

1、摧毁集中能力

玩手机就如同吸食鸦片一般，总想着看一看菜单、屏幕新闻或应用程序，不管有趣还是无趣的信息都会继续查看，从而增加人们对手机的依赖性，破坏工作和学习集中能力。应设置特定的时间，如每天中午或睡觉前查看手机信息或邮件等。

2、伤害眼睛

近距离玩手机，长时间看比较小的字体会导致眼睛疲劳和干涩，同时伴有头痛以及看东西模糊。应增加字体大小，眼睛跟手机屏幕距离需保持16英寸以上；看手机时间太长，应每隔20分钟连眺5分钟。

3、让人们生病

经过调查显示，20%~30%的病毒会在手机屏幕表面转移到手指尖，再转移到嘴唇和眼睛等。因此应经常用消毒液对屏幕消毒，多吃能提高免疫力的食物和营养补充剂。

4、增加压力

自从有了手机后没有足够的时间来放松自己，这样无形中增加工作和学习压力。每天应关掉手机一个小时，不能把大大的美好时光浪费在手机上。若不想错过重要的邮件，可以在吃中午饭的时候看看。

5、影响儿童健康

随着生活水平质量提高，很多家长跟儿童配备手机。学生每天拿着手机玩游戏，结果使得成绩下降，同时也会伤害视力。应控制孩子每天玩手机的时间，多带孩子户外活动，这样才能促进身心健康成长。

温馨提示

应客观评价手机是否产生负面影响，因为过度使用手机会让人们忘记现实经历带来的美好感受，可以记录真实世界经历和浏览手机屏幕后的心情以及感受，对比出优势和劣势，立即了解真实生活体验带来的满足以及充实感，这样能减少使用手机次数。若热衷于发朋友圈或微博来表达情绪，不妨尝试着培养写日记的习惯，久而久之就能减少手机依赖，让自己变得更加真实和做自己。

文章摘自：https://www.familydoctor.cn/a/202103/2663196.html