不管再名贵的滋补药品都不及充足的睡眠对身体的好处多。有这样一句话，充足的睡眠是人体的一大补，这是因为在熟睡后机体可以进行快速的自我修复。而经常熬夜对身体造成的伤害却是不可逆转的，也许年轻时没有多大感觉，待老了之后熬夜造成的损伤都会慢慢体现出来，到时后悔也来不及。今天就想和大家说说关于熬夜这回事。

晚睡晚起算不算熬夜？

晚睡晚起当然算熬夜，虽然晚起使睡眠时间足够了，但每晚的11：00~3：00是人体修复的黄金时期，如果这段时间还没有进入睡眠状态，那么身体便会超负荷运转。长此以往，必然会对身体造成伤害，比如伤肝、伤精血等。尤其是熬夜的女性，受到的伤害会更大。

女性经常熬夜会造成哪些危害？

1、皮肤变差

睡眠过程不仅是大脑和各个内脏器官在进行修复，皮肤进行新陈代谢的好时机。因而经常熬夜晚睡会影响到皮肤的状态，比如出现皱纹、暗疮，色斑、起皮。因而在熬夜后很多人的皮肤都暗淡无光、满脸油脂，即便是事后敷面膜进行急救，也很难掩盖脸上的疲惫感。

2、视力下降

一直熬夜说明眼睛也一直没得到休息，如果在没有做任何保护措施的情况下还长期熬夜，就可能导致眼睛干涩、疼痛，长此以往必然会导致视力下降，甚至是引发干眼症。有的人还因此出现了视网膜脱落的情况。

3、免疫力降低

经常熬夜会严重影响人体的免疫力和抵抗力。一旦遇上温度骤变，便容易感冒生病。若是在某个人时间段免疫力过于低下，还有可能长出疱疹，若不及时治疗，便可能留下伴随一生的神经痛。

4、记忆力减退

想要记忆力好，大脑必须得到充分的休息。如果大脑长时间得不到休息，便会一直处在疲惫不堪的状态，记忆力自然也会受到影响，因而就可能出现记忆力下降的情况，比如明明锁了门却不记得自己是否有锁门，非得再次确认一下才行。

由此可见，熬夜的危害是很大的。因此生活中要养成良好的作息习惯，尽可能地少熬夜。如果必须要熬夜工作，也应在第一时间补足睡眠。长期昼夜颠倒对身体是有很大损伤的，因此一定要注意调节好自己的工作时间，做到劳逸结合，才是真的对自己身体负责。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/shimian/a/202103/2667353.html