现如今，熬夜已成为人类的生活常态，但这种行为严重威胁身体健康，甚至会引发多种疾病，增加患心脑血管疾病，慢性病以及癌症风险。不妨来具体了解一下熬夜给身体带来的危害。

上网、追剧…高中毕业后，杭州27岁女子唐羽（化名）就没有在凌晨2点前睡过觉。然而最近，她的脸上居然长出了老年斑。通过诊断，她的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。医生提醒：长期熬夜不仅容易长老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，甚至增加老年痴呆风险。看到小唐的情况，不少网友表示害怕。

长期熬夜会引发哪些危害？

1、导致身体肥胖和脱发

经常熬夜会改变生物钟基因表观遗传，减少肌肉生成量，导致脂肪量增加，从而引起身体肥胖；总是熬夜也会紊乱内分泌系统，降低免疫力，减弱头皮毛囊生命力，从而加快头发脱落速度。

2、记忆力变差

夜间正是交感神经休息的时间段，但晚上11点之后仍然没有睡觉就会过度兴奋交感神经，让其得不到足够的休息，第2天没有任何精神且疲乏，同时也会引起记忆力减退和嗜睡。

3、皮肤状态变差

长时间熬夜和睡眠不足等会使得内分泌失调，加快皮肤中水分流失速度，使得皮肤黯淡无光泽，易长出皱纹和暗疮，出现顽固性黑眼圈。

4、焦虑和抑郁

长期熬夜也会伤害精神状态，紊乱生物钟，易出现脾气暴躁、抑郁恐惧或焦虑等不良情绪，甚至会诱发抑郁症。

5、视力减退

长期熬夜势必会伤害视力，由于超负荷用眼而导致视力功能减退，进而引起近视眼或增加患白内障以及青光眼风险。

6、引发胃肠道问题

总是熬夜可影响胃肠道休息，易造成腹胀腹痛以及消化不良，同时也增加患消化性胃溃疡以及十二指肠溃疡风险。

7、导致癌变

长时间熬夜也会紊乱内分泌激素水平，使得体内细胞代谢异常，从而引起细胞突变，增加患癌几率。

8、引发心脑血管疾病

总是熬夜会使得精神一直处于高度紧绷状态，使得血管反复收缩和舒张，从而引起高血压，严重时可引发心脑血管疾病。

温馨提示

熬夜会给身体带来意想不到的伤害，所以为了自身健康应纠正此坏习惯。23点之前必须进入深睡眠状态，因为23点到凌晨3点正是机体修复的黄金期；培养良好的睡前习惯，如泡脚、泡澡或听音乐等；固定的时间起床和入睡，不能在床上玩电子产品或吃东西。

文章摘自：https://www.familydoctor.cn/a/202106/2687198.html

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