民以食为天，很多营养物质自身无法生成，只能从食物中获取。迄今为止，没有任何一种食物能满足身体对所有营养需求，只有均衡全面摄入营养才能避免营养不均。然而生活中的一些食物，根本没有人们想象的那么有营养，不仅价格昂贵而且还伤害身体。

被吹上天的食物有哪些？

1、坚果类

春节将至，大部分家庭已备好坚果类，习惯一边看电视，一边吃坚果，然而这是高热量食物。如大半包香瓜子的热量约615千焦，相当于6碗100克的米饭热量；6个核桃的热量约646千焦；100克花生的热量约313千焦。

2、水果类

很多人为能减肥瘦身而用水果替代主食，然而有的水果热量却比肉类高。如一个牛油果的热量约171千焦；100克椰子肉的热量约241千焦；半块榴莲的热量约150千焦；10颗红枣的热量约276千焦。

3、脱水食物

蔬菜脱水前是健康的食材，然而部分家庭为追求酥脆的口感或容易储存，对蔬菜做脱水加工，结果使得热量大幅度提高，易引起身体肥胖。如干豌豆热量约334千焦；100克葡萄干热量约344千焦；100克干木耳热量约265千焦；100克干紫菜热量约250千焦。

4、低脂类食物

低脂类食物并不完全等于脂肪低，这只是相对而言的。100克低脂奶酪热量约241千焦；100克低脂奶粉热量约423千焦；100克低脂麦片热量约378千焦。

5、蛋白粉

其实健康人根本不需额外补充蛋白粉，成年人每天每公斤体重只需一克蛋白质即可，能从正常饮食中获取。

6、葡萄籽

某些商家大肆宣传葡萄籽能抗氧化、抗癌，又能延缓衰老，所以受到众多人追捧。然而目前为止，还没有任何证据能证明葡萄籽提取物能抑制癌细胞增殖。

7、有机食品

现代人追求生活品质，绿色蔬菜或有机大米等，认为这是纯天然无农药的。然而这只是一种宣传手段而已，曾经对有机食品和绿色蔬菜做过抽样检查，发现农药残留量以及重金属污染跟普通食材不相上下，但价格却很昂贵。

8、高钙奶

高钙奶比普通奶价格高，只不过加工时额外添加某些钙。其实普通牛奶中的钙更易被吸收和利用，因为这是乳酸钙。但高钙牛奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率和利用率低。

9、海参

之所以海参受到众多人青睐，主要是因为是高蛋白质食物。虽然蛋白质含量高，不过质量却并不是很高，氨基酸不全面且吸收率差，其营养价值还不如一颗小小的鸡蛋。

温馨提示

食物价格昂贵并不代表着营养价值高，也不等于营养物质易被消化和吸收。平时均衡饮食，多吃各种各类的食物即可，但不能摄入太多高热量食物，如脂肪、碳水化合物以及蛋白质等。高血糖患者机体不能正常处理碳水化合物，不妨把粗粮当做主食如荞麦面或燕麦等，也可以适量补充蛋白质为身体提供能量；脾胃虚弱的人群不能更好的消化和吸收蛋白质，若摄入太多易引起肠胃不适感。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202102/2660505.html

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