身体经过长夏煎熬，让原本食欲下降的我们胃口大开，这时会发现食欲逐渐恢复正常。但在立秋后是身体减肥的黄金时期，这个时间段身体会进入一个新的新陈代谢循环周期，若能坚持减肥可以养成减肥易瘦体质，而且立秋后减肥还对身体有好处。

秋季减肥对身体有什么好处？

1、改善缺乏

人到秋天容易犯困，天气转凉身体会进入周期性休整阶段，这时易发困。若在秋天进行减肥可以将大脑皮层调整到活跃状态，对改善精神不振，困倦乏力都有帮助。

2、有利于睡眠

减肥不仅能降低各种疾病发生，还对睡眠有改善作用，体重下降，身体没有脂肪压迫，呼吸通畅能降低睡觉打鼾几率，从而改善睡眠质量。

3、降低患病几率

肥胖的人患病几率较高，在秋季减肥可以避免冬季热量摄取过多而导致体重增加，引发各种心脑血管疾病。

秋季要怎样做能有效减肥？

1、适当运动

能跑不走、能走不站、能站不坐，适当走动能促进血液循环，促进消化的同时让热量更快被消耗。

2、睡前泡脚

泡脚促进血液循环，有利于祛寒祛湿，能改善睡眠质量。血循环变快，新陈代谢也会跟着变快，脂肪消耗量会提高，减肥效果会更好。

3、控制饮食

秋季会让人食欲大增，有暴饮暴食倾向，加上因为久坐不动，让各种脂肪堆积于身体中，因此要控制饮食，避免过多脂肪，少吃辛辣刺激食物。辛辣刺激食物虽然可口，但易导致上火，可多吃蛋白质高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，提高肌肉量促进新陈代谢。

4、不熬夜

熬夜会让人长胖，也会让人精神不佳，特别是睡眠时间少的人更容易长胖。睡觉时身体会分泌瘦素促进代谢，消耗脂肪，若经常熬夜瘦素分泌量不足，会影响体重。

5、不能盲目进补

秋季是进补好时节，但盲目进补对身体不利。而且各种滋补品营养高，甚至脂肪高，过多食用会让体重上升，减肥期间要远离。

温馨提示，秋季天气凉快，身体排汗量减少，喝水的量也会逐渐减少，但因为天气干燥，身体容易缺水，水分不足会影响新陈代谢，导致燃脂效率下降。因此秋季也要注意补充足够水分，特别是在运动后，不过注意喝水时要慢，才能让身体充分吸收水分，也能提高新陈代谢，从而有效减肥。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/jianfei/a/202108/2705064.html

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