最近这几年，男性不育的人群越来越多，这主要跟年龄、先天性疾病或后天性疾病有关，如吸烟酗酒、身体肥胖、压力太大以及接触有害物质等，以上几种因素都会减弱精子质量，甚至导致无精症。

第七次人口普查数据显示，2020年中国总和生育率是1.3，低于国际社会通常认为1.5的警戒线，被认为有跌入低生育率风险的可能。相关监测亦显示，中国今年的出生人口和生育水平仍然呈现走低趋势。分析认为，生养教成本高是不想生育重要因素。

哪些因素会降低精子质量？

1、吸烟酗酒

香烟中含有众多有害物质和致癌物，不管是主动吸烟还是吸二手烟，其中的尼古丁、焦油以及一氧化碳等都会降低精子活力，减弱受精能力；酗酒也是如此，酒精的代谢产物乙醛可抑制参与睾酮合成的酶活性，抑制睾酮合成和分泌，从而降低生精功能，减弱精子活力。

2、熬夜

男性长时间熬夜或睡眠不足会紊乱内分泌，降低生精功能和精子活力；长时间坐着不动可增加患前列腺炎风险，同时也会使得阴囊和会阴等部位血流不顺畅，从而诱发附睾炎和前列腺炎等生殖系统感染。

3、身体肥胖

肥胖可影响激素分泌，降低精子密度和活动力，提高患勃起功能障碍几率。另外，男性长期背负着巨大压力，同样也会紊乱体内激素水平和内分泌，减弱精子质量。

4、偏食

精子生成需足够的营养支撑，除了优质蛋白质和维生素外，也要补充足够的钙铁锌硒镁等矿物质。若长期缺锌和缺硒会减少精子数量，增加精子畸形率；长期缺乏维生素C会降低精子活力。

5、接触有害化学物质

生活日用品如染发剂、沐浴露以及化妆品等含有少量激素，可经过皮肤和消化系统进入体内，扰乱精子发育；吃太多含添加剂的食物、除螨剂以及有机杀虫剂等，同样也会减弱精子数量。另外，精子对阴囊温度很敏感，经常泡热水澡或蒸桑拿等可降低精子数量。

温馨提示

男性日常生活中应选择宽松透气性好的裤子，因为紧身牛仔裤或内裤会升高阴囊温度，损害精子健康。均衡全面为身体摄入营养，多吃新鲜蔬果、五谷杂粮、坚果以及鱼肉等，其中含有丰富维生素、矿物质和有益脂肪酸，能促进精子细胞生成，同时远离高脂肪和高糖分食物。男性多参加体育锻炼，如跑步游泳和跳绳等，但不能长距离骑行或做剧烈的马拉松。

文章摘自：https://www.familydoctor.cn/a/202108/2706006.html

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