虽然每个爱美人士都希望自己的皮肤完美无瑕，但真正拥有完美皮肤的人却并不多，有许多人都因为皮肤问题而不慎烦恼，这其中则包括皮肤粗糙。想要改善皮肤粗糙的情况，除了要使用合适的护肤品之外，吃一些可以缓解皮肤粗糙情况的食物也很重要。

皮肤粗糙可以吃哪些食物呢？

1、 山芋

山芋当中含有粘蛋白以及各种酵素，这些成分具有滋养和强壮的效果，也具有增强细胞机能活性和增强新陈代谢的功效，能够使粗糙的皮肤变得更加滋润，变得更加光滑。此外，山芋还具有增强胃肠道消化功能的作用，能够改善因便秘和消化不良引起的皮肤粗糙。

2、 莲藕

莲藕当中含有丰富的维他命C和矿物质，既可以给身体补充所需的营养成分，也可以起到保护心脏的作用，此外还可以促进人体的新陈代谢，把莲藕和莲子合并在一起食用，缓解皮肤粗糙的效果会更好。

3、 木耳

木耳当中的维他命和矿物质含量特别丰富，能够起到净化血液的作用，从而避免皮肤应毒素而变得粗糙。木耳当中的纤维素含量也特别丰富，可以缓解因便秘而产生的皮肤粗糙。木耳的烹饪方法有很多，既可以炒着吃，也可以做成汤吃，把木耳和大枣放在一起煎成汁喝，缓解皮肤粗糙的效果会更好。

4、 芝麻

芝麻当中的营养特别丰富，其中包括亚油酸和维他命E，可以改善末梢血管障碍，使皮肤重新变得柔软，皮肤干燥的人每天适当的吃些芝麻，不但皮肤会变得越来越湿润，而且还会变得更有光泽，更加白皙。

5、 梅子

梅子富含丰富的维生素和果胶，无论是吃还是涂，都可以缓解皮肤干燥的情况。外用的时候不只可以改善皮肤粗糙的问题，还可以治疗皮肤疾病，一边擦拭一边按摩，起到的效果会更大，肌肤粗糙的现象，在很短的时间内就可以得到改善。

温馨提示

皮肤粗糙与紫外线的照射和角质的产生有一定的关系，因此不仅要吃一些对皮肤有好处的食物，还要做好防晒工作和去角质工作。防晒霜要在出门之前半小时涂抹。去角质时不但要掌握正确的方法，还要掌握正确的频率，一般一个月去除角质1~2次即可。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202108/2705440.html

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