秋冬季节，天气寒冷，人们会不自觉的增加饭量，让身体保持温暖。如果饭量增加了，运动量没有跟上去，脂肪就会在人体里堆积，所以很多人在秋冬季节也是有减肥需要的。很多人一想到减肥就不吃晚餐，这其实是一种很不健康的减肥习惯，会给身体带来很多危害，会引发许多疾病。

不吃晚饭会带来哪些疾病？

1、肥胖

很多人用不吃晚饭的方法减肥，虽然确实在短时间内有体重下降的表现，但是长远来看不仅不会减肥还会增肥。晚上不吃晚餐，会降低人的新陈代谢，会让人早上和中午胃口大开，让一天摄入的总热量超标，最终导致肥胖。想要减肥必须要用科学的方法，一日三餐每一餐都不能省略。可以适当的调整饮食结构，少吃一些主食，多吃一些蔬菜，多吃一些富含蛋白质的白肉。

2、肠胃疾病

一日三餐每餐都应该按时按量的吃，如果不吃晚餐，饮食平衡就会被打破。如果总是不吃晚餐，到第2天早餐摄入之前，会有十几个小时的空腹时间，胃里一直没食物，胃酸照样分泌，就会伤害胃黏膜，时间长了就容易得胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。很多人就是因为吃饭不规律而得了胃病，如果再用这种方法减肥，不但瘦不下去，还会让胃病更加严重。

3、低血糖

致低血糖。长期低血糖会损伤中枢神经系统，会出现各种各样的并发症，甚至会诱发低血糖脑病。

4、心理疾病

虽然不吃晚饭是看似平常的一种习惯，但是时间长了就会出现各种各样的情绪问题。身体缺乏能量，特别的饥饿，想吃东西的欲望无法满足，情绪就会陷入低落，会出现很多负面情绪。如果一直都不能调整饮食，一直不吃晚餐，情绪问题会变得越来越严重，精神状态也会变得越来越差，最终患上心理疾病。

不吃晚餐减肥真的很不健康，希望大家都能迷途知返，放弃这种减肥方式。真正的减肥虽然不会像原先那样舒适，但是也不会让人特别痛苦。科学的控制饮食，规律的运动，才是减肥成功的关键。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202110/2723605.html

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与知联系，我们将及时更正、删除，谢谢。