经过一整天繁忙的工作，晚上好不容易有单独的空余时间，特别是睡觉前，习惯躺在床上刷小视频、玩游戏、跟好友视频电话等，独享属于自己的空间和时间。然而，玩手机要有度，熬夜玩手机却会给身体带来众多危害。

近日，广东深圳22岁的杨先生长期昼夜颠倒，前几天熬夜玩手机，一觉醒来发现自己右眼失明。杨先生在深圳市第三人民医院检查后，发现脑中长了一个肿瘤。杨先生表示：“半夜醒来之后，头痛眼睛痛，眼睛看得很模糊，（右眼）算是看不到吧，没想到是长了个瘤。”医生介绍：“这个肿瘤有4厘米，是个巨大的垂体腺瘤，肿瘤的上方就是视神经。”肿瘤突然出血，压迫到了视神经，这才导致杨先生右眼失明。随后，医生安排了微创治疗方式，神经内镜从小杨的鼻腔进入切除垂体瘤。术后第四天，杨先生的视力已基本恢复正常。医生提醒，垂体瘤卒中的原因比较多，市民要保持良好作息，减少熬夜带来的风险。

熬夜玩手机的危害有哪些？

1、损害皮肤

电子屏幕发射出来的蓝光可造成皮肤黑色素沉着，易造成皮肤变黑、暗沉以及长斑。蓝光可促进上皮细胞中活性氧自由基生成，使得自由基更加活跃，加快皮肤衰老速度，导致皮肤缺乏弹性以及皱纹增多。另外，熬夜玩手机可影响胶原蛋白以及弹性蛋白产生，导致毛孔粗大以及黑眼圈。

2、损害视力

熬夜玩手机可造成眼睛疲劳和干涩，损害视力健康，易诱发或加重近视眼，严重时可诱发黄斑变性或青光眼。

3、让人们变丑

躺着时枕头高度不合适，长时间没有更换姿势，使得颈椎和肩膀持续处于过度拉伸状态，造成颈椎和肩膀慢性充血，从而引起颈椎病和肩周炎；平躺着玩手机，稍有不慎，手机会砸到脸部。

温馨提示

为了自身健康，最好的方法是睡觉前不要玩手机。若习惯睡觉前玩手机，那么需开着灯，能减少手机屏幕的光亮对比度，最大程度保护视力和眼睛。玩手机的时间不能超过20分钟，以免影响褪黑激素生成，影响睡眠质量。尽可能仰躺着玩手机，使得屏幕和眼睛距离30厘米以上，必要时可以选择专用的手机支架，保证能紧紧的夹住手机。

文章摘自：https://www.familydoctor.cn/a/202205/2799824.html

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