现在很多人都遭受到脱发的困扰，尤其是一些中老年人脱发越来越严重，会直接影响到个人的形象，也会影响到自己的生活，包括日常的人际交往和工作，所以预防脱发问题就成为了很多人急于去了解的事情。想要预防脱发问题，生活中需要做好以下这几个方面。

那么如何预防脱发问题？

1、经常按摩头皮

想要预防脱发就应该经常按摩头皮，可以将双手放在头顶，然后用食指和中指在头皮上面画小圈圈来按摩，每天只需要按摩1~2次，每次按摩10分钟左右。通过按摩的方式可以促进头皮的血液循环，对于预防脱发促进头发的生长是有帮助的。

2、正确洗头发

洗头发的时候应该要边搓边按摩，这样既可以让头皮清洁，而且可以促进头部的血液循环。另外，洗头发的时候选择的洗发水，需要根据自己的发质，选择适合的，最好是温和无刺激且是弱酸性的洗发剂，不要使用强脱脂的或者是碱性的洗发剂，否则对头发的伤害性比较大，也容易伤害头皮的健康。

3、不要太频繁的洗头发

有些人感觉自己的头发总是油腻，就经常洗头发，甚至一天洗两三次，频繁的洗头发是容易导致头发脱落的，尽量不要频繁的洗头发。最好是间隔3~5天左右洗一次，而且洗头发的时候水不要太热，也不要太冷，洗完了头发之后用电吹风吹头发的时候，要保持适当的距离，不要太近，避免头发太干燥而出现脱发。

4、保证充足的睡眠

如果长时间的熬夜，睡眠严重不足是有可能会导致脱发的，想要预防脱发，就要注意保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，才可以促进毛发正常的新陈代谢，对于头发的养护是有帮助的。

5、多吃养护头发的食物

想要预防脱发，在饮食方面就应该要多吃一些养护头发的食物，比如多吃含有铁元素以及维生素E的食物，这类食物有绿色的蔬菜、瘦肉、鸡蛋、芝麻、核桃等。同时要注意，不要吃一些辛辣刺激或者过于油腻的食物，还有戒烟戒酒。

另外，要注意想要预防脱发，在心态方面也要调节，要保持积极乐观的心态，精神上不要有太大的压力，尤其是不要长时间的焦虑、紧张，压力太大是容易引起脱发的。感觉自己压力太大就应该要学会放松心情，遇到任何的事情都应该要乐观的去面对，这样既有助于身心的健康，也有助于预防脱发。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/pf/a/202208/2832090.html

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