据统计，7成以上的成年人习惯睡觉前玩手机，比如打游戏、刷小视频、网上购物或看小说等，虽然能让无聊的时光更加丰富多彩，但长久下去可损伤视力和大脑，影响生物钟，降低免疫力，甚至诱发疾病。

近日，浙江杭州，30岁的王先生和往常一样躺在床上举着手机打游戏，不料一个手抖，手机直接砸到脸上击中他的右眼。王先生当时就疼得眼泪直流，再睁眼时王先生感觉眼前有些模糊，想着也不是第一次被手机砸，便没当回事。没过多久，王先生发现右眼眼角似乎总有块阴影，怎么揉眼、眨眼都没用，看东西的时候就好像隔着一层半透明的黑布，王先生赶紧就医。医生检查发现，王先生右眼视网膜脱离，需要尽快进行手术治疗，如果耽误太久，脱离到黄斑区，会造成视力严重下降甚至失明。好在王先生的情况不算太严重，经手术治疗，王先生的视力已经得到恢复。

睡觉前玩手机危害有多大？

1、伤害视力

睡觉前玩手机，对视力的伤害首当其冲，易造成视力下降和看东西模糊，增加患青光眼、近视眼和白内障风险。

2、影响褪黑素分泌

褪黑素的作用是调节昼夜节律，参与激素平衡。睡觉前玩手机，电子屏幕发射出来的蓝光可影响褪黑素分泌，使得身体异常兴奋，从而导致生物钟紊乱。

3、伤害腰椎和颈椎

睡觉时往往以斜躺或仰卧的姿势玩手机，使得两个眼视觉运行不均衡，从而诱发视力损伤。半靠着床头或侧卧玩手机，增加腰椎和颈椎所承受的压力，久而久之造成腰酸背痛和手部麻木、颈部僵硬等，严重时可诱发颈椎和腰椎疾病。

4、影响听力

不少人玩手机时戴上耳机，但耳机的时间太长或音量太大，会对听力带来不可逆的损伤。

温馨提示

每个人都要重视睡前玩手机带来的危害，特别是慢性病患者、正处于生长发育期的儿童，应着重保护视力。如果睡觉前非常想玩手机，那么应控制玩手机的时间，不能超过30分钟；眼睛离着手机有30厘米以上的距离；玩手机时不能关上灯，保证室内一定的亮度；在床头上放一个靠枕，端正好姿势，不能趴着或侧躺着玩手机；控制戴耳机的时间，不能超过60分钟，音量也不能超过最大音量的60%。

文章摘自：https://www.familydoctor.cn/a/202208/2830035.html

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