蜂蜜泡水喝是不少人的养生法之一，但是也有人质疑蜂蜜是甜的，每天喝的话容易发胖，那么真相如何呢？下面我们一起来看看。

喝蜂蜜水会胖吗？

蜂蜜是一种天然的甜味剂，它含有糖分和热量。每100克蜂蜜大约含有304千卡的热量。喝蜂蜜水本身不会导致体重增加，但是如果您在饮用蜂蜜水的同时摄入过多的热量，就有可能导致体重增加。例如，您可能会在蜂蜜水中加入牛奶、糖或其他高热量的成分，这些成分会增加您的总热量摄入量。因此，如果您想通过饮用蜂蜜水来控制体重，建议适量饮用，并注意控制总热量摄入量。同时，也要注意选择低糖或无糖的蜂蜜产品，以减少热量摄入。

除了控制总热量摄入量外，您还可以考虑将蜂蜜水作为餐前饮料或零食替代品，以帮助您更好地控制饮食。在餐前饮用一杯蜂蜜水可以帮助您减少进食量，从而控制总热量摄入量。此外，如果您感到饥饿时不想吃高热量的零食，可以选择喝一杯蜂蜜水来满足您的口腹之欲。这样不仅可以帮助您控制体重，还可以让您感到饱腹和满足。

喝蜂蜜水有什么好处？

1.缓解咳嗽和喉咙疼痛：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解咳嗽和喉咙疼痛。将一勺蜂蜜加入温水中饮用，可以舒缓症状。

2.改善消化系统：蜂蜜有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。它还可以帮助消化食物，减轻胃部不适。

3.提供能量：蜂蜜是一种天然的能量来源，含有葡萄糖和果糖等简单糖分。它可以提供快速的能量，适合在运动前后或疲劳时饮用。

4.增强免疫力：蜂蜜富含维生素C、抗氧化剂和其他营养物质，可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。

5.促进睡眠：蜂蜜中含有天然的镁和褪黑素，可以帮助放松身心，促进睡眠。在睡前饮用一杯蜂蜜水可以帮助入睡。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202311/2952948.html

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