对于女性来说，黄体酮这种激素大家都非常熟悉，是女性身体必不可少的，在女性各个不同的阶段，黄体酮都发挥着重要的作用，对于保证女性的身体健康是很有帮助的，生活中黄体酮是有一些食物可以补充的。

那么女性可以吃哪些食物补充黄体酮呢？

1、鹌鹑蛋

市面上经常能够看到的一种蛋类食品，它的个头非常小，但是营养价值却特别高，甚至比鸡蛋都要更有营养，有利于补充身体所需要的蛋白质，而且还可以增强体质，这种食物里面的黄体酮含量是比较丰富的，女性50岁之后应该经常吃，像是出现月经不调或者是乳腺结节之类的问题，摄入鹌鹑蛋有利于调节，甚至轻微的症状能够改善。

2、萝卜

萝卜是一种特别常见的蔬菜可以生着吃，也可以炒着吃，甚至是跟肉类炖着一吃，其吃法比较多，尤其在冬季的时候经常出现在餐桌上。而且萝卜可以清肺，去火，止咳，含有的维生素也比较丰富，对于肠胃的消化也有促进作用，甚至女性想要减肥也可以吃萝卜。还可以补充女性身体所缺乏的黄体酮，对保护女性的子宫，卵巢都是很有帮助的。

3、豆制品

像是豆浆，豆腐，豆皮等食物，里面有异黄酮，这是属于植物类的一种雌激素，女性可以适量食用这些食物，对于补充女性所需的黄体酮是很有帮助的，另外，其优质的蛋白质含量也比较高，所以女性50岁之后应该适当的多吃豆制品，可以提高身体的免疫力，而且还能够让身体的激素达到平衡。

4、核桃

这是一种非常常见，也是人们特别喜欢吃的坚果类食物，核桃的补脑功能，相信很多人都是知道的，另外核桃还具有保养皮肤的功效，这是因为这种坚果里面所含有的维生素E是比较高的。对于50岁之后的女性来说，平时经常吃核桃是有利于雌激素的分泌的，当然也就有利于补充身体所需要的黄体酮，从而能够让自身的子宫，卵巢这些器官保持更年轻的状态，可以让身体更健康，更有活力。

总之，女性在进入50岁之后身体就会面临着多种问题，像是更年期，绝经期，在这些特殊的时间段，对于黄体酮的需求会变得比较大，及时的补充调节身体的不适也显得尤为重要，所以可以通过多吃一些自带黄体酮的美食，像是上面所介绍的这些来改善身体的不适。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202112/2743991.html

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