睡眠占了人生的1/3，由此可见，睡眠的好坏是生活质量一半的基础。然而一部分人睡觉时却易出现多种问题，如失眠多梦、总是惊醒或翻来覆去睡不着觉。睡觉时身体突然一抖，双脚踩空，是不是似曾相识，这到底是怎么回事呢。
睡觉时身体突然一抖是怎么回事？
睡觉时突然身体抖动一下，这在医学上被称为入睡抽动症。因为睡觉时肌肉可出现不由控制的痉挛性抽搐，肢体也会跟随着出现相应的抽搐，通常伴有坠落感，部分人可出现模糊的梦境且被惊醒。经过调查表明，7成左右的人一生中可经历一次入睡抽动，有10%的人每天都会经历一次。根据以上了解，入睡抽动是非常普遍的现象，随机发生在每个健康的人身上。入睡抽动是良性的抽动，就如同打嗝一般，对身体几乎没有任何伤害，所以不必太担心。关于入睡抽动的说法有很多，部分人认为睡觉时全身心放松，大脑却因为身体已经死亡，会立即为肢体传递信号，以抽动的方式来证明身体根本没有死。还有一种说法是入睡抽动代表着身体在长高，不过这只是传言，还没有足够的证据来证明这是真的。
如何解释睡觉时身体突然一抖问题？
1、大脑争夺
某些科学家提出大脑争夺的假说。大脑中有分别控制睡眠和苏醒的系统，这两种系统互相合作又互相竞争。白天控制苏醒的系统，能让人们保持清醒状态；夜晚控制睡眠的系统，让人们入睡。入睡抽动是因为两个系统互相切换时出现了错误。人们打算入睡时，两系统互相竞争，谁赢了谁就能取得大脑控制权。在半睡半醒和迷糊状态时，两系统正处于竞争阶段，身体可出现入睡抽动。入睡抽动时会突然从睡眠状态切换到清醒状态，因此身体会有从高处坠落的假象，让人们快速适应入睡抽动所引起的清醒状态。
2、人类的进化
某些科学家认为入睡抽动跟祖先有关，这是进化的结果。大脑进化时仍然保留部分古猿应激反应模式，人们睡着后身体肌肉彻底放松，大脑误认为人体会从树上掉下去，因此可启动应急反应模式，从而指挥肌肉运动。肌肉由放松状态转化成激动模式时，就会出现入睡抽动。
温馨提示
由此可见，入睡抽动属于正常的生理现象，不过频繁出现此类问题就要引起重视。若总是加班熬夜，睡眠质量过差时会引起精神过度紧张，使得人们频繁出现入睡抽动。另外也可能是身体缺钙，身体缺钙所引起的入睡抽动易发生在发育期的儿童身上。晚间血钙含量较低，会导致肌肉和神经出现兴奋性亢进，从而诱发痉挛抽搐，此类人应多吃含钙较丰富的食物，如虾皮、牛奶或奶制品，每天至少有2~3个小时的户外运动时间，适当的晒晒太阳。此外，睡觉前三个小时不能喝浓茶以及浓咖啡。保持规律作息和足够睡眠，睡觉前适当听音乐或做拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张和情绪紧张。
文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/a/202012/2652185.html
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