近日有个新闻，林女士，35岁，外企白领，幸福的家庭，工作稳定且自身条件优越，但近三个月她每天起床时都感到头晕头痛，整个人状态不佳，并经历了一次晕倒经医生检查发现，她的晕眩是由于脑供血不足引起的。

长时间盯着电脑屏幕，不仅会导致眼睛疲劳，还增加了脑部供血不足的风险。熬夜追剧则影响了规律作息，使得脑部无法得到充分的休息和再生。此外，不合理的饮食控制可能导致营养摄入不足，缺乏必要的营养物质对脑部功能和血液循环的正常运作造成不良影响。因此，需要注意调整生活方式，合理安排工作和休息时间，以及注意均衡饮食，才能有效预防脑供血不足的发生。

一、为什么会脑供血不足？

脑供血不足可能有以下几种原因：

血液成分不足：如高粘血症、脱水和贫血等，会导致血液供应减少，无法充分供应大脑。

血管堵塞和狭窄：血管堵塞和狭窄是指由动脉粥样硬化引起的动脉狭窄，以及心脏血栓或其他物质（如脂肪、空气等）脱落而阻塞大脑动脉，导致脑供血不足的情况。

血压过低：由心脏疾病引起的心脏造血功能下降，导致血压较低。由于血压不足以将足够的血液送到大脑，这会导致脑部缺血，从而引发脑供血不足的情况。

其他因素：包括一些与血管相关的先天性疾病，例如动脉瘤、动脉畸形，以及脑部手术、导管插入等引起的血管受损，可能导致血管狭窄，进而引发脑供血不足的情况。

二、若面部出现以下4个症状，可能暗示脑供血不足

视觉障碍：正常情况下，视野应清晰，不会看到重影或突然失明。如果出现视野一片漆黑或短暂性失明，需要考虑是否存在脑部缺血的情况。

脸部发麻：脸部麻木与脑供血不足有关。在这种情况下，感觉神经传递受到负面影响，常表现为口角歪斜、半脸麻木等症状。

频繁打哈欠：如果晚上睡眠质量良好，但早晨起床仍频繁打哈欠并感到犯困，需要引起注意。这可能是脑供血不足引起的大脑缺血缺氧的表现。

说话不流畅：突然出现舌头肥大、舌根僵硬等情况会导致言语不清。严重时甚至可能出现失语。

三、远离脑供血不足远离，请牢记4个要点

控制血压：对于高血压患者，通常情况下，血压应保持在正常范围内，对于65岁以上的人，血压应低于150/90mmHg;对于80岁以上的人，血压不低于130/60mmHg。

控制烟酒：吸烟会增加血液浓度，导致血小板严重聚集和血粘度逐渐升高，从而增加脑供血不足的风险。过度饮酒可能导致高血脂和高血压，这会增加血小板数量，进而导致脑供血不足。

改善生活方式：减少精神紧绷，保持适度的饮食，选择低盐低脂的食物，保证规律充足的作息时间，避免熬夜，并确保充足的睡眠。

保护颈椎：改善睡姿，选择适合支撑颈部的枕头。在日常生活中注意保持良好的坐姿，避免长时间低头或前伸头。保持颈部温暖，并可以通过拉伸、理疗和按摩等方式缓解颈椎不适。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/encyclopedia/a/202401/2985745.html