传统中医认为，健脾可按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三阴交穴等区域。

1. 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。按摩此穴位能促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化和吸收功能，改善食欲不振、消化不良等症状。

2. 中脘穴：处于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴为胃之募穴，是腑会之所，按摩中脘穴可以和胃健脾、降逆利水，对于胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆等脾胃病症有较好的缓解作用。

3. 脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴是脾脏之气输注之处，刺激该穴位能起到健脾和胃、利湿升清的作用，有助于增强脾脏功能，改善脾虚引起的各种不适，如便溏、水肿等。

4. 太白穴：位于足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处。太白穴是足太阴脾经的原穴，主管脾经上的经气变化，按摩太白穴能调节脾胃功能，促进气血生成，对脾虚导致的肌肉萎缩、身体乏力等有一定的改善效果。

5. 三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩此穴位可健脾益血、调肝补肾，还能促进脾胃运化，增强人体的免疫力。

通过按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三阴交穴等区域，能够在一定程度上起到健脾的作用。但需注意，按摩时力度要适中，以穴位产生酸胀感为宜。若脾胃问题较为严重，应及时前往正规医院的中医科或消化内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，日常还应注意保持良好的饮食习惯和生活方式，以维护脾胃的健康。

  文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/changdao/a/202509/3627156.html

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